Kuidas süüa tervislikult eelarves

Tervislik toitumine aitab teil hoida oma meditsiinikulusid, kuid kuidas on teil õigustatud tervisliku toiduga kaasnevad lisakulud? Proovige neid lihtsaid nõuandeid ja te ei pea:

  • 01 - Osta vähendatud toodangut

    Pole saladus, et puu-ja köögiviljad on teile kasulikud, kuid värskete toodete hind ei ole teie eelarve jaoks peaaegu sama hea. Ostupoltide venitamiseks otsige toidupoest vähendatud hinnaga riiulit. Küpset toodet saab sageli korvata tavalise hinnaga.

    Meeldib sulle kokteili valmistama? Kallutage diskonteeritud banaanid ja külmutage need .

  • 02 - mine külmale

    Külmutatud köögiviljad on tavaliselt värskemad ja odavamad kui kõik, mida võib leida poodide tootmises ja konserveeritud osades. Kruusat külmutatud toidujooksu suunas ja leiad suured kotid köögivilju soodushinnaga - mõnikord nii vähe kui 1-kott kotti.

  • 03 - kupong

    Kupongid tervislike toitude jaoks on seal olemas. Vaadake, kust leida värskete toodete , liha ja orgaaniliste kupongide kupongid ja võtke suur toidukaupade arve välja.

  • 04 - pood lokaalselt

    Teie kohaliku toodangu püsti või põllumajandustootjate turg võib olla suurepärane tervislike tehingute allikas. Parimate pakkumiste jaoks pooduge sageli ja otsige vähendatud toodangut või pühade eripakkumisi

  • 05 - küpseta nullist

    Enamikku toitu saab kodus paremini ja odavamalt teha. Laiendage oma toiduvalmistamise repertuaari ja eemaldage töödeldud toitudes varjatud naatriumi, suhkru ja säilitusainete kogus.

    Tehke oma köögiviljapuljong , kana tükid , pitsa ja leib . Internetis on palju retsepte tasuta.

  • 06 - Pood Dollar Tree

    Dollar Tree müüb rohkem toitu kui kunagi varem, sealhulgas külmutatud ja külmutatud toidud. See on suurepärane koht külmutatud puu- ja köögiviljade, samuti terve leiva ladustamiseks. Küsige kassast, millal nad saavad oma leiba tarned, nii et sa saad sinna, enne kui see müüb välja.

  • 07 - sööge hooajaliselt

    Puu ja köögiviljad on nende hooajal kõige odavamad ja maitsvad. Planeerige oma menüü umbes sellel hooajal selle hooajal ja vältige toota osakonda.

  • 08 - kasvav oma

    Slash oma toodangu hinnad veelgi, suurendades oma tervislikku toitu. Alusta maatükki oma tagahoovis või konteiner aed oma siseõues ja nautida kodus kasvatatud puu-ja köögivilju kogu hooajaliselt. Nagu värsked ürdid? Köögiklaasil kasvake oma lemmikud väikestes potides ja võtke iga kord, kui see on vajalik.

  • 09 - külastage U-Picki kasvandusi

    Valige oma puuviljad ja köögiviljad u-pick talus ja maksa vähem ühe kilo eest. Päevasele põllumajandustootjale saate nautida lõbusat väljasõitu, natuke treeningut ja värskemat toitu kui toidupoes. Külastage pickyourown.orgi, et leida farmi teie läheduses. Seejärel koguge sõpradele või pereliikmetele talu külastamiseks ringi.

    Kui teil on oma halastus kodus külmuda või saate mida iganes sa ei saa süüa, enne kui see rikneb. Konservetit saab süüa aastaringselt.

  • 10 - Muna munad

    Vähendage oma kolesterooli tarbimist, asendades küpsetatud munadega supilusikatäis sojajahu. Saate kotti võtta nii vähe kui 2-3 dollarit ja see kestab sind kaua aega.

  • 11 - asendusõli

    Kriipsake oma koogidesse, kuklidesse ja teistesse küpsetatud esemete rasvasisaldus grammides, asendades retseptides oleva õli sama palju suhkrulisandita õunu. See ei muuda teie retsepti maitset, vaid muudab selle tervislikkust.

    Veel rohkem asendusi:

    Kui soovite leida aseaineid ebatervislikemaid koostisosi, võite kaaluda võid , lühenemist ja seapekkimist .

  • 12. Jätke soola vahele

    Naatriumil on palju toitu ja see ei ole just see, mida teie organism vajab. Piirata oma tarbimist, ostes konserveerimata toiduga mittesisaldatavaid või madala naatriumversiooniga versioone. See lüliti ei maksa sulle dollareid, seega on see tõenäoliselt kõige lihtsam lülitus. Samuti võite asendada välja sulatatud kibuvitsükleid või valmistada oma madala naatriumipuljongi.