Olgem sellega silmitsi: me kõik teame, et lõunasöök on odavam (ja tervislikum) kui lõunasöögi ostmine, kuid oleme hõivatud ja me ei taha süüa igav toitu. Nii et kust see jätab meid? See jätab meile rohkem võimalusi, mida võiksite mõelda. Kõik need odava lõunasöögi ideed tulevad kokku vähem kui 20 minutiga ja pakutakse nädalavahetusel lõunaks piisavat toitu. Nautige neid kodus või pakkige neid ja võtke need tööle.
01 - Ramen Noodle Bowls
Pühapäeval pääse lihtsalt välja 10-15 minutit ja võite nädalas läbi viia piisavalt rameni nuudlisi kausid. Nende ühendamine ei saa olla lihtsam (tegelikult ei pea te isegi retsepti vaja). Lihtsalt võite ahjus käia suurt potti nuudlit. Seejärel valmistage valke ja köögivilju, kui ootate. Proovige oma proteiiniks kana, sealiha, krevetid või pehme keedetud munad. Proovige oma köögivilju porgandeid, kapsaid, seeni ja spinati. Kui kõik on tehtud, jagage oma nuudlid hunnikuga potid või pakitud mahutid. Siis, kiht oma köögiviljades ja valkudes; ja katke oma lemmik stiilis ramen puljong-shio, miso, shoyu või tonkotsu.
Säästupakkumine Näpunäide: koorma liha kui maitsetaimi oma nuudlises kausis ja üks või kaks portsjonit liha saab venitada kogu nädala jooksul.
02 - salat purki
Selleks, et oma salatid jääksid külmemaks, pane oma salatikastmes purgi põhja. Seejärel kiht kangete köögiviljade, pehmete köögiviljade, valkude ja oma salatikastetega. Tooge koorikloomi, maisikilpe ja muid virnastajaid eraldi konteinerisse, nii et nad ei kaota oma kruusid.
Säästupakkumine. Hoidke oma toodangumaksud, kasutades hooajal olevaid köögivilju .
03 - Pasta salat
Jaota oma pasta salat lõunasöögi portsjoniteks, nii et see on söömiseks valmis.
Säästud Näpunäide: kasutage oma pasta salatit külmutatud köögivilju. Nad on tavaliselt odavamad kui värsked köögiviljad; ja kui sul on järele jäänud, võivad nad külmikusse minna kohe tagasi. Jäätmeid pole!
04 - Bageli võileivad
Kas eelistaksite taimetoitlust? Seejärel proovige muna salat või võileiva levikut, näiteks pimento juustu. Piimakarp ei pruugi külmunud, nagu viilutatud leib, seega on see hea valik, kui kasutate märjaid koostisosi või kui eelistate oma võileibu enne tähtaega teha.
Säästud Näpunäide: Osta oma pagaritoodete pagaritöökoda ja maksate selle eest poole võrra. Teie toidupoodil on tõenäoliselt ka riiul, kus nad müüvad ühepäevaseid leiba olulise allahindlusega.
05 - kana või tuunikala salat
Näpunäide: kui plaanite seda oma lunchboxis võtta, lisage kindlasti nuga, nii et teil on võimalus oma salakaaslastele salatit levitada.
Säästud Näpunäide: Osta terve kana ja küpseta. Kana salat valmistamiseks kasuta liha. Tee puljong kontidest.
06 - Pita Pizza
Kas soovite seda oma lunchboxis kaasa võtta? Lihtsalt pakke üksikuid koostisosi ja koguge oma pitsat, kui olete valmis seda sööma. See hoiab koorikult sooldunud ja hõlbustab transportimist.
Säästupakkumine: Pita leib külmub kaunilt. Säilitage külmikusse kott, et säilitada värskus. Enne pitsa tegemist ei pea seda sulatama.
07 - Burrito Bowls
Värsked avokaadod ja guacamole pruunid kiiresti, nii et ärge lisage neid, kuni olete valmis sööma. Vaadake tootesegmendis guacamole üheannuselisi mahuteid. Need sobivad ideaalselt lunchboxide kleepimiseks.
Säästud Vihje: kondiitoksi asemel kasutage kuivatatud oad. Need on tunduvalt odavamad ja kergesti valmistatavad. Siin on soovitatud kohvi valmistamise ajad .
08 - Quinoa salat
Säästupakkumine Vihje: Osta oma kinoaaust lahtiselt prügikastidelt. Tavaliselt on see tavaliselt tunduvalt odavam.
09 - Homemade jogurtipükse
Mõned segistised: mesi, kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, granola, moosid, tumešokolaadid.
Säästupakkumine: need suured 32-oz. Joogitariifid on tavaliselt parimad pakkumised ja neid on lihtne jagada väiksemateks portsjoniteks.
10 - Slow Cooker Retseptid
Säästupakkumine. Otsige retsepte, mis nõuavad väheseid koostisosi, nii et teil on vähem osta. Kõik need aeglase pliidi retseptid nõuavad vaid kolme koostisosa.