Serveerige toiteväärtust ja maitsvat lõunasööki nii vähe kui 15 senti iga serveerimise kohta
Enne ostmist on kasulik kontrollida sahtlit ja vaadata, millised klambrid teil on vaja osta. Klemmide ostmine lahtiselt, eriti need, mida te teate, et kasutate kõige sagedamini, on kulude kokkuhoid. Säiliturul ja sügavkülmikul olevate põhitoodete hoidmisel on alati olemas midagi, mida saate süüa süüa ja see maksab alati odavam kui pitsa kohaletoimetamine.
Kui tegemist on söögikordade planeerimise, ostmise ja söögikorra ettevalmistamisega, on mõni teine hea aeg säästa nii, et võite söögikorra külmikusse panna. See aitab võidelda kiusatusega sööma hõivatud (või laiskadel) päevadel.
Näpunäide: suurepärane võimalus lõunasöögi taskukohaseks ja tervislikuks säilitamiseks on liha köögiviljade asendamine.
Odavamate ja toitumisalaste toitude ressursid
Üks Interneti rõõmudest on võimeline leidma teavet peaaegu kõike. See hõlmab menüüdele soodsat sööki. Üks veebisait, mis on suurepäraseks ressursiks odavate, kuid toiteväärtustega retseptide jaoks, on "Mis on toiduvalmistamis - USDA segamispall", mille retseptid on välja töötatud kohtades nagu Montana State University Extension Service.
Mitte ainult saate retsepte leida, kuid veebisaidil on ka iga retsepti teenus ja toitumisalane teave. Küpsiste retsepte saab hinnata, vaadata ja kommenteerida külastajad, lisada "kokaraamatule" või trükkida.
Samuti on olemas tööriist, mis võimaldab teil koostada oma shopping list vastavalt retseptidele, mille otsite soovite valmistada.
Sait on virtuaalne kuldmüük kõigile, kes otsivad võimalusi toiduainete maksumuse vähendamiseks, kuid kellel võib tekkida ideid selle kohta, mida valmistada.
Lemmik leidub
Allpool on mõned minu lemmikrepidid, mida mulle meeldib lõunasöögi menüüd valmistada.
Kõik retseptid maksavad umbes 50 senti ühe portsjoni kohta.
Itaalia Bean Patties
Teenuse suurus: üks patty
Saagikus: kaheksa portsjonit
Hind:
Per-retsept: 1,47 eurot
Per serveerimist: 18 senti
Koostis:
2 tassi oad (keedetud)
1 muna (pekstud)
1/2 tl küüslaugupulbrit
1/2 tl sibulapulbrit
2 tl Itaalia maitsestamist
1 tassi leivaküpsust (kuiv või purustatud kruus)
1/8 tassi köömiliha (või üldotstarbelist jahu)
2 supilusikatäit taimeõli
Juhised
1. Suures kausis, kapsad. Lisage muna ja vürtsid ning segage ühtlaselt segades.
2. Segage leivaküpsiseid. Kui segu tundub liiga märjaks, lisage rohkem riivsuhkrut, 1 tl korraga, kuni segu on sarnane lihakangale.
3. Võta väikesed vorstid või patissad. Rulle maherõngas või jahu.
4. Praege taimse õli aeglaselt keskmise kuumusega kuni kooriku ja kuldpruunini.
Mikrolainetega kartulisegune küpsetuspulber
Pakkumise suurus: 1/4 retsepti kohta
Saagis: neli portsjonit
Hind:
Retsept: $ 2,29
Per serveerimist: 57 senti
1/4 tassi margariini (või võid)
1/4 tassi jahu (kõik eesmärgid)
1/4 tl soola
1/8 tl pipart
2 tassi piima
2 kartulit (kooritud ja tükeldatud)
1 maisi (16 untsi, kuivatatud)
Juhised
1. Sulatage margariin klaasist kaussi mikrolaineahjus kõrgel 30 kuni 50 sekundit.
2. Sega jahu, soola ja pipart kuni sujuvaks.
3. Sega piim jahu ja margariini segu.
4. Küpseta kõrgeks 6-8 minutit, kuni see pakseneb, segades hästi iga minut. Kõrvale panema.
5. Mikrolaineahjus eraldi mikrolaineahjus süüa kaks kartulit 1 tassi vett. Kui kartulid on valmis, lisage kartul ja keeduklaas valgeks kastmeks.
6. Sega 16-untsi maisi. Küpseta 2 kuni 3 minutit või kuni aurutatakse kuumalt.
Vaadake neid retseene
Siin on rohkem minu lemmikretseene, mida ma leidsin saidil. Lingil "Vaata retsept" saate vaadata, kuidas seda teha ja toitumisalase teabe kontrollida.
Bean Enchiladas
Teenuse suurus: kaks kuusnurkse enchiladat
Saagis: neli portsjonit
Hind:
Retsept: $ 2,22
Per serveerimist: 55 senti
Vaadake retsept
Pähklik köögiviljapits
Pakkumise suurus: 1/8 retsepti kohta
Saagikus: kaheksa portsjonit
Hind:
Retsept: $ 4,76
Teenindamise kohta: 59 senti
Vaadake retsept
Maitseburgerid
Pakkumise suurus: üks burger
Saagikus: kaheksa portsjonit
Hind:
Retsept: $ 4,29
Per serveerimist: 54 senti
Vaadake retsept
Itaalia Pasta Salad
Pakkumise suurus: 1/8 retsepti kohta
Saagikus: kaheksa portsjonit
Hind:
Retsept: $ 2,84
Per serveerimist: 36 senti
Vaadake retsept
Veggie Chow Mein
Pakkumise suurus: 1/6 retsepti
Saagikus: kuus portsjonit
Hind:
Retsept: $ 2,78
Per serveerimist: 46 senti
Vaadake retsept
Quesadilla con Huevos
Teenuse suurus: üks quesadilla
Saagis: neli portsjonit
Hind:
Retsept: $ 1,31
Teenindamise kohta: 33 senti
Vaadake retsept
Maapähklivõi 'n Fruit-wich
Pakkumise suurus: üks avatud tahvli võileib
Saagikus: üks portsjon
Hind:
Per retsepti: 27 senti
Teenindamise kohta: 27 senti
Vaadake retsept